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夏ばて対策

夏の終わりから秋口にかけて起こるのが夏ばてです。夏ばてかなと思ったら、早めのケアで元気を取り戻して下さい。夏ばての一番の原因は体内の水分調整が狂う事汗により水溶性ビタミン、ミネラル電解質(ナトリウムやカリウム、マグネシウム)が流れ出るのに対して吸収される水分や電解質、ビタミンの量がおいつかない事によって身体がだるくなったりします。

• こまめな水分補給
• バランスの良い食事を
• 十分な睡眠時間・規則正しい生活

こまめな水分補給

暑くて喉が渇いたと言って、冷たい飲み物ばかり急速に摂取すると、吸収されずに、胃ばかりが膨満し、胃酸も薄まり、食欲をさらに低下させます。

そんな事は百も承知 ! 出来ない知識はもういらない!!
暑い時には適度に冷たい水分を補給しましょう!!

■スポーツ飲料が良い！
スポーツ飲料は体液に近い電解質をバランス良く配合浸透圧の加減で吸収がずば抜けて良い。適度に冷やしてこまめに補強しましょう!! ミネラル電解質が不足すると疲労感・食欲不振・吐き気・思考力低下・ケイレン・ボケ等の症状があらわれる事もあります。


暑いと皮膚の血管が拡張し血液が身体の表面に集中し内臓の血流が減少する為消化機能が低下します。本来必要とする栄養素の吸収がうまく行きません。そうなるとますます食欲不振となってしまいます。

バランスの良い食事を

そば、そめん、等あっさりした物はビタミン、タンパク質の不足につながります。朝、昼、晩三食きっちりと食べ栄養価の高いうなぎや肉、乳製品、そして旬のおいしい食べ物をしっかりと食べましょう。香辛料は胃液の分泌を活発にして食欲を増進させます。

そんな事は百も承知 ! 出来ない知識はもういらない!!
栄養価の高い食べ物を何時ものように食べられる人は夏ばてなんか起きないし香辛料だって普段以上に使える物なんてそんなにあるはずが無いよネ!!

■胃薬を上手に！
胃薬もたくさんありますが、普段から胃の弱りを感じている方におすすめ出来るのがサクロンでお馴染みのエーザイから発売している『セルベール』です。セルベールは胃の粘液の分泌を活発にし胃粘膜を守り、さらに胃運動を高めて食欲不振や胃のもたれ感をどんどん治してくれる胃の弱り専門の胃薬です。 食欲不振と身体のだるさには漢方の六君子湯(リックンシトウ)が良く効きます。お腹がすかない、胃部がつかえた感じがするには漢方の半夏瀉心湯(ハンゲシャシントウ)がバツグンに効きます。
■ビタミンやアミノ酸のサプリメントを上手に！
特にビタミンB1の補給はしっかりと行う事で元気がでます。お奨めのビタミンB1剤はシオノギ製薬の『ベリックスA錠』タケダ薬品の『新アリナミンA』です。夏ばてによる疲れ、だるさに最高の働きが期待出来ます。最近では夏ばてにクエン酸やアミノ酸がとても良いという事で店頭では飲みやすい琉球もろみ酢やクエン酸サプリメダリストそして普通の人(アスリートでは無い人)が健康の為に補給するよう処方された、『アミノダカラ』が今大評判です。


夏は、熱帯夜のために寝苦しくて睡眠不足になったり、生活のリズムが 乱れがちとなり、その結果、体調がくずれて夏バテを起こしてしまいます。

十分な睡眠時間・規則正しい生活

暑いからといってクーラーをつけっぱなしで眠らない、早寝早起きと起床時間を一定にする、などの睡眠の基本を守ることの実施を。

そんな事は百も承知 ! 出来ない知識はもういらない!!

■クーラー・アイス枕を
寝る前に寝室をクーラーで30分くらいマックスに冷やしておきそれから寝るようにしましょう。後はソフトタイプアイス枕なども安眠には有効です。

実行出来ない知識はなんの役にも立ちません!!
状態に応じたサプリメント等を使って夏の終わりに頻発する夏ばてをしっかりケアしましょう!!